6 STRATEGIEN DEINEM INNEREN KRITIKER DEN WIND AUS DEN SEGELN ZU NEHMEN

Wenn wir anfangen zu wachsen und uns weiterzuentwickeln, steht uns dabei oft die Stimme von Selbstzweifeln im Weg. Eine Stimme, die dir sagt, dass du nicht qualifiziert genug, klug genug, erfahren genug, gut genug bist.

Wir alle haben die Stimme in uns. Und doch kommen manche besser mit ihr klar als andere.

Diese Stimme in unserem Inneren ist unsere innere Kritikerin und wenn wir sie erstmal richtig verstanden haben und die richtigen Tools und Strategien nutzen, ist es gar nicht so schwer, den Umgang mit unseren Selbstzweifeln zu ändern.

Sobald du nicht mehr so sehr auf deine innere Kritikerin hörst, hast du die Möglichkeit, auf eine ganz andere innere Stimme zu hören - deinen inneren Cheerleader oder deine innere Mentorin.

Es ist ein wichtiger Schritt, wenn du lernst, dich eher von deiner inneren Mentorin leiten zu lassen als auf deinen inneren Kritiker zu hören.

Ein nächstes Hindernis, das Frauen am häufigsten davon abhält, ihr volles Potenzial auszuschöpfen, ist ANGST. 

Hierzu kann ich nur sagen – wenn du keine Angst hättest, wäre dein Ziel wahrscheinlich nicht groß genug. Wenn du keine Angst hast, entwickelst du dich nicht weiter und wächst nicht, sondern bleibst in deiner Komfortzone.

Wunder beginnen immer dann,

wenn wir unseren Träumen mehr Energie geben, als unseren Ängsten “ 

- Verfasser unbekannt

Stell dich dem, was dir Angst macht! Das ist das, was zwischen dir und deiner nächsten Stufe deinem nächsten Level steht. Biete der Angst die Stirn! Alle sprechen heutzutage von Empowerment. Empower dich selbst, deinen Weg zu zugehen.

Wie?

Indem du die Kontrolle über deine innere Kritikerin übernimmst, statt dich von ihr kontrollieren zu lassen.

Aber wer ist eigentlich diese innere Kritikerin und woran erkennst du sie?

Die innere Kritikerin ist eine Stimme in unserem Kopf - und glaub mir - jeder hat eine innere Kritikerin!

Sie kann auftreten als:

  • unhöfliche und gemeine Stimme:
  • Wenn du eine Stimme hörst, die unhöfliche, gemeine oder freche Dinge zu dir sagt, die du niemals zu deiner besten Freundin oder jemandem den du liebst sagen würdest - dann ist das deine innere Kritikerin.
  • Stimme des "Du bist noch nicht bereit" „Du brauchst noch eine Fortbildung, einen Kurs, eine Weiterbildung“ ,“du brauchst mehr Zeit zur Vorbereitung“, „du brauchst mehr Erfahrung“ usw.
  • Stimme des Körper-Perfektionismus: das sind selbstkritische Gedanken zu Körper, Gewicht, Aussehen und Alter. "Du bist nicht mehr attraktiv" "Oh mein Gott, schau dir deine Augenringe an" "In dieser Kleidung siehst du zu dick, dünn, klein aus"
  • Stimme des Vergleichens: das ist die Stimme, die anfängt zu murmeln: „Schau dich mal im Raum um, Stephanie da drüben hat ihr Familienleben viel besser im Griff als du!“ oder "Schau dich um - alle anderen auf Instagram und Social Media haben es mehr drauf als du!"

Oft wissen wir, dass das, was diese Stimme uns sagt, irrational ist und trotzdem hat sie eine große Macht über uns.

WAS MÖCHTE DIE INNERE KRITIKERIN EIGENTLICH?

Die Stimme ist ein Ausdruck des Beschützerinstinkts in uns. Sie will uns vor Schaden schützen.

Sich weiterzuentwickeln und zu wachsen und damit der Schritt ins Ungewisse raus aus unserer Komfortzone, bringt uns alle in eine verletzliche Lage!

Das kann zu schmerzhafter Kritik oder Ablehnung führen. Wir haben gesehen, wie das anderen passiert ist, und die Stimme agiert als unser Beschützer und will uns davor schützen, dass uns das nicht auch passiert.

ABER sich zu zeigen und unserer Berufung zu folgen, bringt uns alle in einen verletzlichen Zustand!

Und wenn du auf deine innere Kritikerin hörst, fühlst du dich nie bereit!

So etwas wie Perfektionismus gibt es nicht. Zeig mir eine Person auf der Welt, die perfekt ist!

Jeder hat mit Unsicherheiten zu kämpfen! Aber es gibt Menschen, die den Umgang mit ihnen gemeistert haben, indem sie statt auf ihren inneren Kritiker auf ihren inneren Cheerleader gehört haben! Sie folgen ihrer Berufung, obwohl ihr innerer Kritiker ihnen ins Ohr flüstert, denn ihr innerer Cheerleader ist lauter!

Sie lassen sich nicht von ihrer inneren Kritikerin kontrollieren, sondern haben die Kontrolle selbst übernommen.

Du kannst dir deine innere Kritikerin wie einen Kampfhund vorstellen, der am Rande deiner Komfortzone steht. Solange du dich nicht aus deiner ach so vertrauten Zone herauswagst, schläft er, aber sobald du versuchst, einen Schritt an ihm vorbei raus aus der Komfortzone und rein ins Wachstum zu machen, wacht er auf und versucht, durch seine Stimme und die altbekannten Sätze dich dazu zu bringen, in deine vertraute Zone des Status quo zurückzukehren.

Meistens wird die Stimme dann extrem laut, je näher du dich an einem Durchbruch oder einem sehr wichtigen nächsten Schritt in deinem Leben befindest.

Wenn sie also besonders laut ist, kannst du das als gute Nachricht werten, denn es bedeutet, dass du dich zeigst, dass du über dich hinauswächst, dass du dich weiterentwickelst!

Lass mich dir sagen, der Tag des großen Selbstvertrauens wird nicht kommen.

Selbstzweifel werden immer ein Teil unseres Lebens sein und es geht nicht darum, die Selbstzweifel zu beseitigen.

Es geht darum, zu lernen, deine innere Kritikerin ihr Ding machen zu lassen, ohne von ihr Anweisungen anzunehmen.

DAS ZIEL IST ES, DIE STIMME SO LEISE WIE MÖGLICH WERDEN ZU LASSEN!

Dafür gibt es ein paar Strategien:

  • Merken und wahrnehmen: Wenn du deine Kritikerin sprechen hörst, nimm die Stimme wahr als würdest du sagen "Ich sehe dich! Du bist meine innere Kritikerin!" Die Stimme wahrzunehmen ist der wichtigste erste Schritt! Von diesem Schritt hängen alle weiteren Strategien ab.
  • Depersonalisieren: Trennen das "Ich" von deiner inneren Kritikerin. Anstatt z. B. zu sagen: "Ich flippe gerade aus!", formuliere es um in "Meine innerere Kritikerin flippt gerade aus". Du bist nicht die Stimme! Identifizieren dich nicht mit ihr. Vielmehr hast du viele Stimmen im Kopf und sie ist nur ein Anteil.
  • Erschaffe eine Figur: Gib der Stimme eine Figur und einen Namen. Z.B. eine alte, häßliche Hexe, der du einen Namen verpasst. Dadurch wird es leichter sein, deine Kritikerin in den Griff zu bekommen, weil du siehst, dass die Worte von dieser Figur kommen.
  • Entferne die Kritikerin aus der Szene. Lass sie von der Bildfläche verschwinden und stell dir vor, dass sie den Raum verlässt.
  • Dreh die Lautstärke herunter: Stell dir einen Regler wie an einem Radio vor, an dem du den Ton leiser stellen kannst. Dreh den Regler und stell die Stimme leiser.
  • Übergib das Mikrofon: Stell dir vor, dass dein innerer Cheerleader eintritt und das Mikrofon von deiner inneren Kritikerin verlangt. Deine Cheerleader hat jetzt das Sagen!

Probier die verschiedenen Strategien aus und finde heraus, welche für dich die beste ist!

Wenn du die Tools und Strategien nutzt, wird sich deine Beziehung zu deiner Kritikerin verändern, aber deine Arbeit wird nicht abgeschlossen sein. Deine Kritikerin wird nicht verschwinden.

DIE Kunst IST ES, MIT DEINER INNEREN KRITIKERIN zu leben UND DICH NICHT VON IHR kontrollieren ZU LASSEN.

Du solltest genau heute hier sein und diesen Post von mir lesen, davon bin ich überzeugt!

Was du zu sagen hast – deine Message - muss gehört werden!

Da draußen gibt es viele Menschen, die deine Botschaft genau so hören müssen, wie du sie rüberbringen möchtest!

Lass dich von deiner inneren Kritikerin nicht aufhalten! Geh da raus, zeig dich und beanspruche deinen Raum! Damit bist du Vorbild für so viele von uns, die genau deine Message hören müssen!

Es geht darum, dich zu zeigen, so wie du bist und gesehen zu werden, so wie du bist.

Bist du dabei?


Tags

Angst, Innerer Kritiker, Selbstzweifel


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